На самом деле, употребление неправильной пищи после занятий в тренажерном зале может свести на нет всю вашу тяжелую работу, означая, что вы не увидите желаемых результатов.
Итак, если вы хотите максимально использовать свои тренировки и достичь своих целей по снижению веса, вам следует избегать следующих неожиданных продуктов:
1. Протеиновые коктейли
Не тратьте свои деньги на это. Если вы не бодибилдер или врач советовал вам их принимать. Вы получите более чем достаточно белка из настоящей пищи.
Постное мясо, рыба, орехи, яйца и цельнозерновые продукты являются отличными источниками белка. Наслаждайтесь!
2. Жирная пища
Авокадо великолепен - но не сам по себе. Соедините его с углеводами и белком.
Интервальная тренировка с высокой интенсивностью не дает вам возможность свободно запихнуть в себя ванну с арахисовым маслом, как будто завтра не наступит.
Авакадо содержит «хороший» жир, но такие продукты работают лучше всего в сочетании со сбалансированной смесью углеводов и белка.
Исключать из своего рациона любую крупную группу продуктов питания - плохая идея, но и использование только высоких жиров может потенциально ухудшить обмен веществ и привести к усталости нервной системы.
3. Простые углеводы
Углеводы – это сахариды, которые расщепляются внутри организма для создания глюкозы. Глюкоза — основной источник энергии для мозга, мышц и других жизненно важных клеток.
В отличие от белков и жиров, углеводы не столь необходимы для человеческой жизни.
Организм способен вырабатывать глюкозу из белков и жиров. Но углеводы наиболее удобный и быстрый способ для организма для производства энергии.
Некоторые диеты полностью исключают или уменьшают потребление углеводов, тем самым заставляя организм конвертировать запас жира в глюкозу.
Цельнозерновые углеводы полезны для вас!
Мы все должны понимать, что углеводы не являются врагами и необходимы для пополнения нашего организма после тренировки.
Комбинация углеводов и белка поможет накапливать запасы гликогена и стимулировать рост новых мышц, поэтому крайне важно, чтобы вы не сокращали углеводы.
Хорошие блюда после тренировки включают жаркое с нежирным мясом, салат из яиц или тунца на цельнозерновом хлебе или фруктовый коктейль с овсяной мукой.
4. Энергетические батончики
Не обманывайтесь упаковкой - многие популярные батончики после тренировки не лучше для вас, чем обычные шоколадные батончики.
Если вам нравится ритуал, когда после спортзала вы едите что то с чашкой чая, сделайте свой собственный батончик, чтобы точно знать, что вы едите.
Чем короче список ингредиентов, тем лучше для вас!
5. Алкоголь
Это просто отменяет всю вашу тяжелую работу!
Самая важная вещь, которую нужно сделать после похода в тренажерный зал, - это правильно увлажнить себя.
К сожалению, пить пиво или выпить несколько алкогольных коктейлей - это одна из худших вещей, которые вы можете сделать, так как это приводит к обезвоживанию, которое может быть опасным.
Алкоголь не только препятствует восстановлению мышц, но и может повлиять на качество сна, что также важно для хорошей тренировки.
Пишите о канале в соц.сетях
Хотите знать больше.
Подписывайтесь на канал.
Интересный сайт о здоровье и отношениях
Так же ставьте палец вверх.
Интересный канал про сплетни о знаменитостях