Главная цель этого года - пить теплую лимонную воду утром натощак. Предположительно, теплая лимонная вода полезна от улучшения пищеварения и здоровья желудка до улучшения внешнего вида кожи, очищает организм от токсинов, подщелачивания крови, лечения респираторных инфекций и ряда других удивительных преимуществ.
Фактически, свойства лимона и, в частности, лимонного сока, вызывают некоторые неожиданные, опасные последствия для здоровья, которые могут негативно повлиять на различные аспекты нашего здоровья.
Кислотные фрукты, такие как лимоны, не рекомендуются людям с проблемами желудка, чувствительными зубами .
Теплая лимонная вода- побочные эффекты
Чтобы понять, почему не стоит начинать пить теплую лимонную воду по утрам, мы должны сначала узнать ее предполагаемую пользу для здоровья.
И я называю их «предполагаемыми», потому что все преимущества, ложно приписываемые лимонной воде, на самом деле являются результатом других диетических привычек и привычек образа жизни, поскольку один стакан воды с двумя кусоч
ами лимона не имеет питательной ценности, необходимой для создания видимых изменений.
Немного лимонного сока содержит лишь незначительное количество витаминов и минералов.
В любом случае, вот предполагаемые преимущества теплой лимонной воды :
1) Улучшает пищеварение и полезна для желудка.
2) Снимает запоры.
3) Повышает иммунитет.
4) Контролирует высокое кровяное давление.
5) Помогает при похудении и контролирует голод.
6) Помогает лечить респираторные заболевания и инфекции.
7) Выводит токсины из печени, очищает кровь от токсинов, подщелачивает кровь.
8) Отлично подходит для гигиены полости рта.
9) Улучшает внешний вид кожи.
10) Хорошо при ревматизме.
Почему теплая лимонная вода вредна для вас?
Вот 10 причин, объясняющих, как питье теплой лимонной воды утром натощак может принести больше вреда, чем пользы, и не принести вообще обещанную пользу для здоровья:
1) Вредно для здоровья желудка.
Лимонный сок по своей природе кислый, поэтому питье теплой (комнатной или холодной) лимонной воды натощак раздражает слизистую оболочку желудка.
Кроме того, лимонный сок ухудшает существующий гастрит, кислотный рефлюкс и язву желудка, поэтому людям с проблемами желудка рекомендуется избегать, в частности, цитрусовых, лимонов и лайма. В дополнение к этому, это мало способствуют пищеварению.
2) Не очень хорошо для запоров .
Облегчение запора - это больше устранение факторов, которые его вызывают, таких как низкое потребление клетчатки, недостаток жидкости, употребление слишком малого количества жиров (в основном из-за боязни прибавить в весе), длительное использование антибиотиков, которые уничтожают полезные кишечные бактерии, которые помогают ломать еду и обеспечивают нормальный транзит еды.
Хотя стакан воды по утрам действительно помогает нам увлажняться, это не будет иметь никакого значения для запора.
На самом деле вы должны продолжать пить воду в течение дня, есть достаточное количество клетчатки, сохранять активность, включать в свой рацион полезные жиры.
Кроме того, лимоны не богаты клетчаткой, поэтому они не могут помочь нам справиться с запорами. Нам было бы лучше пить воду с черносливом, миндалем или киви.
Я предпочитаю свекольный сок с черносливом и овсянкой утром за час до тренировки.
Что касается лимонов, содержащих пектин (тип клетчатки, которая связывает джемы и помогает при запорах и диарее), знайте, что лимоны и другие цитрусовые содержат пектин по большей части в своей кожуре, которую вы не употребляете, за исключением джемов или выпечки, что делает их еще менее подходящими для лечения запоров. Яблоки, клубника, вишня, виноград, абрикосы являются лучшим выбором в этом отношении, потому что вы можете съесть их богатую пектином кожицу.
3) Сам по себе не повышает иммунитет .
Причина, по которой лимоны рекомендуются для усиления иммунной системы, заключается в том, что они содержат витамин С, жизненно важный для хорошего иммунитета. Однако добавление ломтика или двух лимона или сока из половины лимона в стакан воды дает нам очень мало витамина С, особенно учитывая, что новые исследования показывают, что витамин С дает видимые преимущества для здоровья, начиная с ежедневной дозы по меньшей мере 500 мг. Сравните это с:
(38,7 мг) - количество витамина С в 100 г свежевыжатого лимонного сока.
4) Не влияет на артериальное давление .
Питье теплой лимонной воды по утрам не снижает артериальное давление. Артериальная гипертензия вызвана высоким потреблением натрия (потребление слишком много соленого), низким потреблением калия (что помогает устранить избыток натрия и баланс кровяного давления), накоплением холестерина на стенках артерий (сужение артерий ограничивает кровоток) и т. д.
Снижение натрия и увеличение потребления калия, а также увеличение потребления магния (для хорошего функционирования сердечной мышцы) могут вылечить высокое кровяное давление в течение нескольких недель или месяцев, а не теплая лимонная вода.
В среднем взрослому организму необходимо около 4700 мг калия в день, а лимоны содержат около 103 мг в 100 г сока.
5. Потеря веса .
Здоровая потеря веса - сложный процесс, который зависит прежде всего от общих здоровых привычек питания. Включение лимонной воды в нашу диету мало что даст для этого, потому что потеря веса не зависит от одной пищи.
Это процесс, который включает в себя употребление меньшего количества калорий, полное исключение обработанных пищевых продуктов, сокращение потребления алкоголя, жиров и т. д.
Что касается голода, в лимонной воде нет ничего сытого. Это просто заполнение ароматизированной водой, чтобы обмануть голод . Это приводит к тому, что организм голодает и лишается жизненно важных питательных веществ.
Правильное питание - лучшая диета для похудении.
6) Респираторные инфекции .
Утверждается, что лимонная вода помогает лечить горло и другие инфекции дыхательных путей, потому что она содержит витамин С, чрезвычайно мощный антибактериальный и противовоспалительный агент.
Как уже упоминалось выше, лимоны содержат очень мало витамина С по сравнению с количеством, необходимым для того, чтобы составить реальную защиту против инфекций любого рода.
7) Теплая вода, лимон и печень .
Функция печени состоит в том, чтобы делать именно это: обрабатывать и выводить токсины, тем самым очищая кровь.
Пить лимонную воду не будет лучше, чем чистое питание и здоровый образ жизни. Поэтому, если мы пытаемся помочь нашей печени, тогда мы должны наслаждаться сбалансированной, разнообразной диетой, без обработанных продуктов, без алкоголя или сладких напитков, без курения, с меньшим загрязнением, достаточным отдыхом и т. д.
Хорошей вещью о лимонах является то, что они щелочные, то есть они могут положительно влиять на рН нашей крови (исследования показывают, что более щелочной рН крови может снизить риск хронических заболеваний).
Тем не менее, мы можем достичь более щелочного pH крови только в том случае, если мы едим в основном щелочную пищу, а не просто выпиваем стакан лимонной воды утром, потому что это само по себе это очень мало повлияет на наше общее состояние здоровья.
8) Повреждение зубов .
Лимонный сок очень кислый, и постоянное воздействие на зубы кислой пищи повышает их чувствительность, приводя к боли и дискомфорту. Это вызвано кислотностью лимонного сока, который изнашивает зубную эмаль и приводит к чувствительности.
В некоторых случаях употребление лимона может помочь при неприятном запахе изо рта. К сожалению, он не полностью покрывает запах едкой пищи (например, запах чеснока) и не лечит неприятный запах изо рта, возникающий при проблемах с желудком.
9) Уход за кожей .
Питье теплой лимонной воды не оказывает серьезного влияния на внешний вид кожи. Питье большого количества воды помогает увлажнить кожу и придает ей более молодой, пухлый, отдохнувший вид. Лимонный сок лучше всего использовать местно, смешивая с различными другими продуктами, такими как мед и йогурт для ухода за кожей.
10) Теплая лимонная вода и ревматизм.
На самом деле не существует известного механизма, который мог бы подтвердить благотворное влияние лимонной воды на ревматизм. Высокое количество витамина С может помочь уменьшить воспаление и уменьшить боль, но его количество в ежедневном стакане воды с несколькими кусочками лимона не дает видимых эффектов.
Заключение .
В целом, теплая лимонная вода не является вредной привычкой. Просто это также не дает ощутимых преимуществ.
Фактически, его предполагаемая польза для здоровья, объявленная в большинстве статей о здоровье и благополучии, либо не соответствует действительности, либо значительно приувеличена.
Более того, хотя это не представляет опасности для здоровья для большинства людей, любой, кто страдает язвой желудка, гастритом, кислотным рефлюксом или другими желудочно-кишечными заболеваниями и чувствительностью зубов, выигрывает больше от того, чтобы вообще не пить лимонную воду.
В то же время, пить воду, в которую мы добавили лимонную кожуру, не самый здоровый вариант, потому что она, вероятно, загрязнена опасными пестицидами.
Пей просто воду и будь в порядке.
Пишите о канале в соц.сетях
Хотите знать больше.
Подписывайтесь на канал.
Интересный сайт о здоровье и отношениях
Так же ставьте палец вверх.
Интересный канал про сплетни о знаменитостях