И хотя мы знаем, что у нас должно быть восемь часов сна, возможно, мы на самом деле не знаем реальной опасности, связанной с недосыпанием.
Эксперт по сну рассказал, что происходит, когда вы не высыпаетесь, и, честно говоря, это шокирует!
Мэтью Уокер - профессор неврологии и психологии в Калифорнийском университете и автор книги «Почему мы спим». Так что он знает, о чем говорит.
Он писал об опасностях недосыпания.
«Мы, конечно, знаем, что недостаток сна на самом деле лишает наш мозг возможности создавать новые воспоминания, поэтому когда мы мало спим входная память мозга отключается, и вы не можете передать новый опыт памяти».
Так что если мы долго без сна, мы не сможем ничего запомнить и вспомнить! Это особенно опасно, если мы готовимся к экзаменам.
И вдобавок ко всему, недостаток сна может привести к болезни Альцгеймера! Когда мы не высыпаемся, наш мозг начинает вырабатывать токсичный белок, называемый бета-амилоид, который связан с болезнью Альцгеймера.
Когда мы спим, мы обычно избавляемся от этих токсинов, а без достаточного количества сна мы храним эти белки.
О, и он также утверждает, что это может повлиять на нашу репродуктивную систему и на наши борющиеся с раком клетки. Он говорит, что мужчины, которые не выспались, будут испытывать недостаток тестостерона.
«После одной ночи от четырех до пяти часов сна происходит снижение на 70 процентов критических противоопухолевых иммунных клеток, называемых естественными киллерами».
«И это причина того, что короткая продолжительность сна увеличивает ваш риск развития многочисленных форм рака».
Он добавил, что, если мы не спим в течение 19 часов, у нас одинаковые умственные способности как у пьяного человека.
Наука говорит, что женщины нуждаются в сне больше, чем мужчины
Новое исследование, опубликованное в журнале клинической эндокринологии и метаболизма, обнаружило важность сна для женщин в борьбе с возможностью развития диабета.
Между тем, для мужчин слишком долгий сон может на самом деле привести к более высокой вероятности развития болезни.
Исследователи изучили около 800 привычек сна мужчин и женщин, сопоставив их часы сна с уровнем инсулина, и результаты оказались удивительными.
«В группе из почти 800 здоровых людей мы наблюдали специфические связи между продолжительностью сна и метаболизмом глюкозы».
У мужчин которые слишком много или слишком мало спят меньше чувствительность клеток организма к инсулину, снижается потребление глюкозы и, следовательно, повышается риск развития диабета в будущем.
У женщин такой ассоциации не наблюдалось. Это исследование показывает, насколько важен сон для ключевого аспекта здоровья .
Пишите о канале в соц.сетях
Хотите знать больше.
Подписывайтесь на канал.
Интересный сайт о здоровье и отношениях
Так же ставьте палец вверх.
Интересный канал про сплетни о знаменитостях