Как похудеть естественно
Знаете ли вы, что избыточный вес может быть вызван задержкой воды? Существует ряд причин и несколько факторов, таких как возраст, пол, стресс и уровень гормонов, которые необходимо учитывать при попытке понять, сколько воды мы должны пить.
Важно отметить, что жир тела отличается от веса воды.
Потеря жира в организме происходит от сочетания сжигания калорий и поддержания диеты под контролем.
В этой статье мы рассмотрим лучшие способы похудеть быстро и естественно.
Что такое вес воды?
Обычно, когда мы потребляем жидкости, наш организм использует то, что ему нужно, и избыток утилизируется, когда мы мочимся.
Тем не менее, вес воды - это процесс, при котором наши ткани собирают жидкости, которые вызывают их набухание, и вместо выделения дополнительных жидкостей наше тело сохраняет их между нашими органами и кожей.
Когда это происходит, мы обычно чувствуем себя некомфортно, раздутыми и, как правило, недовольны своей внешностью.
Почему вода так важна?
Мы все знаем, что нам нужна вода. Тем не менее, мы не хотим удерживать лишнюю воду без необходимости. Вот краткое изложение того, почему так важно ежедневно потреблять достаточное количество воды.
Наш организм на 70% состоит из воды и использует ее для :
пищеварение
Абсорбция
Транспорт питательных веществ в организме
Регулирование температуры
Когнитивные функции
Очищение и детоксикация
Если наше тело обезвожено, оно не сможет эффективно выполнять вышеуказанные функции. Это повлияет на то, как мы себя чувствуем, как работает наш организм, и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому обеспечение того, чтобы мы постоянно увлажнялись, жизненно важно.
Самый простой способ определить обезвоживание - это регулярно проверять нашу мочу - она должна быть светло-соломенной, без цвета и запаха. Если он темного цвета и имеет сильный запах, это, скорее всего, будет индикатором обезвоживания.
Темный цвет и сильный запах являются признаками чрезмерного напряжения наших почек, так как наше тело изо всех сил пытается вымыть мочевую кислоту.
Преимущества потери веса воды
Есть несколько причин, по которым мы можем захотеть сбросить вес воды, и большая из-за того, что это может вызвать вздутие живота.
Вздутие живота может оказать негативное влияние на нашу внешность, заставить нас чувствовать себя подавленным и вялыми.
Честно говоря, это просто неприятное чувство, потому что мы постоянно чувствуем себя «наполненными». Это раздутое «наполненное» чувство вызвано избыточной выработкой газа или нарушениями в движении мышц пищеварительной системы.
Когда наше тело запасает воду между нашими мышцами и кожей, мы в конечном итоге получаем ужасно вздутый «опухший» вид. Мало того, это приводит к увеличению числа на шкале, что затрудняет определение нашего истинного веса.
Помните, что вы можете быть в хорошей форме, но из-за задержки воды она может быть не видна. Если мы приобрели хорошую мышечную массу и сбросили значительный жир, вся эта работа может быть скрыта, если мы удерживаем воду.
Как избавиться от задержки воды
Вот 9 способов похудеть быстро и естественно:
1. Кардио
30 минут кардио - отличный способ потеть и сжигать жир. Кроме того, есть польза для здоровья и улучшения сердечно-сосудистой системы - двойной удар!
Для достижения наилучших результатов кардио следует делать до завтрака, так как организм будет использовать жир, хранящийся вместе с оставшейся водой. Не забывайте сдерживать себя. После того, как упражнение было завершено, подождите 20 минут до еды.
2. Используйте сауну
Сидеть в сауне - отличный и простой способ быстро сбросить вес. Если вы новичок в сауне, вы, вероятно, не сможете сидеть в ней долго. Вы можете сделать это за 10-15 минут.
Итак, если вы пытаетесь быстро сбросить вес воды, попробуйте остаться там на час, разбив его на четыре 15-минутных цикла.
Не забывайте обсуждать любые проблемы, которые у вас есть с вашим доктором.
3. Носите тренировочный костюм во время тренировки
Будь то утренняя кардио или обычная тренировка в любое время дня, ношение спортивного костюма заставит нас больше потеть. В конце концов, ключ находится в названии, и он делает именно то, что говорит -«тренировочный костюм».
Спортивные костюмы из натуральных материалов действительно забытый естественный способ похудеть.
4. Уменьшите свой уровень натрия
Мы все должны стремиться к тому, чтобы осознано уменьшить потребления соли. Слишком много соли может вызвать проблемы с высоким кровяным давлением и задержку воды в организме.
Старайтесь не добавлять соль в пищу и помните, что натрий добавляется в готовые и обработанные продукты. Потребление обработанной и расфасованной пищи приведет к потреблению большого количества натрия.
Имейте в виду, что дополнительный натрий есть даже в местах, которые мы не ожидаем, таких как замороженные продукты, замороженные овощи и приправы.
5. Ешьте Спаржу
Это натуральная пища, которая борется с вздутием и помогает нашему организму вымывать больше воды.
6. Получите больше калия
Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, помогают противодействовать соли; добавьте их в свой рацион, чтобы уменьшить вздутие живота.
Калиевые добавки доступны, но для тех, кто предпочитает получать его естественным путем, следующие источники являются лучшими:
Бананы (ешьте только засушенные бананы в пакетиках)
Приготовленный шпинат
Вареная брокколи
Сладкая картошка
Грибы
Горох
Огурцы
Если у вас есть проблемы с почками, очень важно быть осторожным с продуктами с высоким содержанием калия и не забывать всегда поговорить с врачом.
7. Пейте травяные чаи
Большинство травяных чаев представляют собой безопасные природные диуретики, которые помогают вымывать воду из организма.
Неестественные диуретики могут быть опасными, вызывая такие симптомы, как дрожь и другие проблемы со здоровьем. Это потому, что с травяным чаем мы получаем меньшее количество кофеина, который действует как мочегонное средство.
Чай из одуванчика/Зеленый чай/Мятный чай/Чай ройбуш/Белый чай
8. Удалите рафинированные углеводы и сахар
Это хороший совет для здоровья, так как эти виды углеводов очень гликемические и вызывают много воспалений в организме.
Одним из симптомов воспаления является отек и вздутие живота. Не говоря уже о том, что у нас уровень сахара в крови резко возрастает в результате потребления углеводов, что приводит к увеличению веса и вялости.
Сокращение этого, особенно сахара, поможет быстро похудеть.
9. Пейте дистиллированную воду
Дистиллированная вода - это вода, которая вскипела и сконденсировалась обратно в жидкость в отдельном контейнере. Когда дело доходит до веса воды, дистиллированная вода может помочь уменьшить его, потому что это уменьшает количество натрия в организме, присоединяясь к нему и вымывая избыток натрия и воды.
(Покупайте для этого самогонный аппарат –я не шучу)
Это иронично, но лучший способ избавиться от лишнего веса воды - это пить больше воды. Это потому, что человеческое тело любит хранить то, что мы не даем ему достаточно.
Обезвоживание заставляет наше тело удерживать воду в качестве меры безопасности, потому что наше тело не знает, находится ли он на грани выключения или нет. Поэтому, когда нашему организму дают достаточное количество воды, он естественным образом вымывает лишнюю воду.
Хотите знать больше. Читайте интересный канал.
или:
4 упражнения помогут вам с интимом
15 лучших упражнения для выносливости в постели
Упражнение что бы стоял и другие преимущества для здоровья.
Упражнение улучшающие вашу интимную жизнь
Читайте интересный сайт о здоровье и интимных отношениях.