Кетогенная диета
Кетогенная диета, кетодиета (англ. Ketogenic diet) — низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Изначально применялась при лечении эпилепсии у детей.
Тем не менее, фитнес-гуру Джиллиан Майклс говорит, что она не является поклонницей дико популярной диеты, и недвусмысленно выразила свои взгляды в новом видео для журнала « Женское здоровье » .
Джиллиан Майклс не хочет, чтобы вы следовали диете кето - вот почему
Плохой план по миллиону причин.
Как объясняет Майклз, диета может способствовать снижению веса, но при этом организм будет серьезно лишен питательных веществ, необходимых ему для роста.
«Ваши клетки, ваши макромолекулы буквально состоят из белка, жира, углеводов, нуклеиновых кислот. Когда вы не едите один из трех макроэлементов - эти три вещи, которые я только что упомянула, - вы голодаете », - говорит она. «Эти макроэлементы служат очень важной цели для вашего общего здоровья и благополучия. Каждый из них ».
Вместо этого Майклс рекомендует более здравый подход и призывает людей придерживаться сбалансированной и здоровой диеты.
«Вы не едите обработанный сахар, вы не едите переработанное зерно, и избегайте кето-диеты», - говорит она.
Сбалансированная диета является ключевым фактором ».
Да, диета Кето помогла многим людям сбросить вес и изменить свое здоровье, но, по словам Джиллиан Майклс , автора недавно вышедшей книги «6 ключей: раскрыть свой генетический потенциал для нестареющей силы, здоровья и красоты», преимущества не стоят негативной стороны.
В следующей статье подробно разберем эти шесть факторов(сегодня в 19.00)
Джиллиан подчеркнула это в недавнем интервью; она сказала: «Вот где Кето сходит с рук убийство; у вас снижается уровень инсулина, потому что вы не едите углеводы. Люди, имеющие проблемы со здоровьем, связанные с инсулином, такие как диабет, начинают видеть, что кето резко снижает их здоровье».
Хотя это полезно, но Джиллиан считает, что вы можете сделать это «с помощью диеты, основанной на здравом смысле, и без побочных эффектов». При значительном снижении потребления углеводов до уровня менее 50 г в день при высоком потреблении жиров и белков побочные эффекты могут включать в себя туман в голове, усталость, мышечные спазмы, диарею или тошноту.
Согласно журналу «Женское здоровье» , врачи считают, что это происходит потому, что организм переживает абстиненцию, поскольку он переключается на сжигание жира для получения энергии вместо углеводов, процесс, называемый кетоз (именно так кето-диета заслужила свое название).
«Это касается меня», - сказала она. «Я уверена, что это работает, но мой мозг не воспринимает такого количества жира. Плохой жир - сыр, сметана, масло, все такое. Итак, я люблю хорошие жиры - я буду есть авокадо, но я не собираюсь жарить яйца в сливочном масле и бросать сыр сверху. Просто - я не могу.
Джиллиан считает, что люди на кето худеют , но нездоровым образом.
«Это просто не имеет никакого смысла для меня, потому что это не здоровое питание», - сказала она нам. «Поэтому я больше волнуюсь о том, что это будет для моего сердца, моего холестерина и тому подобных вещей».
И, добавляет она, процесс кетоза должен идти постоянно, чтобы он действительно был эффективным.
«Проблема в том, что это не работает кратковременно. Вы должны поместить свое тело в кетоз, и если вы этого не сделаете, то вы просто едите большое количество калорий », - сказала она. Знаешь что? Это не сработает. Я думаю, что люди не совсем понимают, как работает кето диета ».
Вместо этого, она предпочитает свою обычную диету из постных белков, овощей (которые не являются большой частью кето-диеты) и полезных жиров.
Когда вы едите очень мало углеводов, ваша печень выделяет гликоген, форму хранения глюкозы (сахара), и на каждый грамм гликогена, который выделяется, два грамма воды освобождается и выводится с мочой .
В течение этой диеты вы должны пить более 2,5 литра воды или жидкости в день, чтобы заменить потерянное количество мочи. Как только вы станете кето-адаптированным, вам все равно следует потреблять минимум два литра воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать оптимальное метаболическое здоровье.А это большая нагрузка на почки.
Пишите о канале в соц.сетях
Хотите знать больше.
Подписывайтесь на канал.
Интересный сайт о здоровье и отношениях
Так же ставьте палец вверх.
Интересный канал про сплетни о знаменитостях