Медицинские условия, такие как низкий уровень тестостерона и апноэ во сне, также могут вызывать низкий уровень энергии у мужчин.

В этой статье мы рассмотрим возможные причины низкого уровня энергии у мужчин и то, как они могут повысить свои уровни энергии.

Симптомы низкой энергии

Человек, испытывающий недостаток энергии, может чувствовать себя все время уставшим и может быть не в состоянии выполнять основные задачи, не чувствуя себя измотанным.

Другие симптомы, связанные с низкой энергией или усталостью, включают:

чувство сонливости в течение дня

туман в мозге или трудности с концентрацией внимания

недостаток мотивации

Причины низкой энергии у мужчин

Есть несколько причин, по которым у мужчины может быть низкая энергия или хроническая усталость.

Ниже мы обсудим возможные причины, по которым мужчина может испытывать низкий уровень энергии.

1. Диета

Плохое питание или дефицит питательных веществ могут привести к тому, что у людей будет низкий уровень энергии.

Здоровая диета, содержащая много овощей, цельного зерна и белков, может повысить уровень энергии человека.

Соблюдение диеты, в которой не хватает основных питательных веществ, или диеты, которая не содержит достаточного количества калорий, может вызвать усталость или низкую энергию.

Такой дефицит особенно часто встречается у молодых мужчин, которые могут много заниматься спортом или поднятием тяжестей, или у пожилых мужчин, которые недостаточно едят или испытывают проблемы с недоеданием .

2. Упражнения

Люди могут заметить, что их уровень энергии снижается после того, как они проводят много времени без упражнений. Упражнения увеличивают уровень адреналина и энергии.

Со временем недостаток упражнений может привести к ослаблению мышц, что может вызвать усталость после выполнения основных действий.

Слишком много упражнений также может привести к усталости. Поиск правильного баланса важен ля оптимальных уровней энергии .

3. Низкий тестостерон

Тестостерон - это основной мужской половой гормон. Это играет существенную роль в умственных и физических уровнях энергии.

По мере старения мужчины количество тестостерона, которое вырабатывается их организмом, естественным образом снижается .

Низкий уровень тестостерона, может вызывать низкий уровень энергии, утомляемость и депрессию у мужчин. Низкий уровень тестостерона становится все более распространенным, когда мужчина становится старше.

Другие симптомы низкого уровня тестостерона включают

снижение энергии и выносливости

депрессия

раздражительность

трудности с концентрацией

анемия

приливы

эректильная дисфункция

уменьшение роста бороды и волос на теле

уменьшение мышечной массы

гинекомастия -развитие ткани молочной железы

остеопороз -потеря костной массы

4. Апноэ во сне

Нарушения сна могут вызвать низкий уровень энергии.

Апноэ во сне - это нарушение сна, при котором дыхание человека прерывается во время сна. Они могут перестать дышать примерно на 10 секунд за раз и несколько раз каждую ночь.

Апноэ во сне чаще встречается у мужчин, чем у женщин и у людей с избыточным весом.

Основным симптомом апноэ во сне является чрезмерная сонливость в течение дня.

Другие симптомы включают в себя:

беспокойный сон

громкий храп

утренние головные боли

проблемы с концентрацией

раздражительность

тревога или депрессия

Эти симптомы не всегда сигнализируют об одышке во сне. Если человек подозревает, что у него апноэ во сне, ему следует поговорить с врачом, если его не лечить, это состояние может быть опасным для жизни

5. Бессонница

Бессонница и другие проблемы со сном могут привести к снижению энергии у мужчин. Хотя чаще встречается у пожилых людей, бессонница может повлиять на мужчин любого возраста.

Есть много разных причин бессонницы, включая физические, эмоциональные и психологические причины.

6. Депрессия

Депрессия - это заболевание, от которого страдает большое количество мужчин. Симптомы депрессии могут быть разными у мужчин и женщин.

Мужчины с депрессией могут чувствовать, как будто они имеют очень низкую энергию. Они могут потерять интерес к сферам своей жизни, таким как работа, семья или хобби.

Депрессия у мужчин может вызвать следующие симптомы:

грусть и раздражительность

гнев или агрессия

проблемы со сном

трудности с концентрацией

трудность выполнения ежедневных задач

проблемы с интимным желанием и работоспособностью

Мужчины реже, чем женщины, признают, говорят и обращаются за лечением от депрессии. Тем не менее, необходимо бороться с этими эмоциями, разговаривая с любимым человеком или врачом и обращаясь за лечением.

7. Анемия

Железодефицитная анемия является распространенным дефицитом питания, вызванным недостатком железа.

В то время как это также найдено у женщин, кровотечение в желудочно-кишечном тракте у мужчин, таких как от язвы или гастрита, является наиболее распространенной причиной этого типа анемии.

8. Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ в организме и другие важные функции. Когда щитовидная железа не производит достаточного количества определенных гормонов, это вызывает состояние, известное как гипотиреоз .

Женщины гораздо чаще имеют гипотиреоз, но мужчины всех возрастов могут также развить это состояние.

Симптомы заболеваний щитовидной железы включают в себя:

усталость

туман в голове

изменения в аппетите

нетерпимость к холоду

9. Медицинские условия

Есть несколько заболеваний и связанных с ними факторов, которые также могут вызвать усталость.

Среди наиболее распространенных:

сахарный диабет

болезнь сердца

некоторые лекарства

Анонс: В следующей статье сегодня вечером- о эффективных способах борьбы с усталостью

Хотите знать больше. Читайте интересный канал о здоровье.

или:

Читайте интересный сайт о здоровье и интимных отношениях.