Здоровье

4 упражнения помогут вам с интимом

Более сильная середина тела может серьезно помочь вашей интимной жизни

Есть много вещей, которые способствуют хорошему интиму: крепкое общение, взаимное уважение, смазка и прелюдия. И этот список включает в себя укрепление вашей середины тела .

Большинство интимных позиций требуют некоторого уровня основной силы, поэтому более сильный центр тела поможет сделать больше позиций доступными для вас и вашего партнера.

Новости СМИ2

Постоянные позиции женщины на вершине требуют большой силы.

Центр тела также является стабилизирующей основой тела. Сильный стержень снимает напряжение с нижней части спины, стабилизирует позвоночник и помогает вашим рукам и ногам стать сильнее и мощнее. Так же как сильное ядро, тонус живота помогает снизить риск получения травм в спальне и за ее пределами.

Также технически включаются мышцы тазового дна, и эти мышцы способствуют интимному функционированию и удовлетворению. Некоторые женщины могут обнаружить, что сжатие мышц тазового дна во время интима делает интим более приятным, а оргазм - более интенсивным.

Но вы должны иметь развитые эти мышцы, чтобы активировать их, и тогда эти движения могут привести к увеличению оргазма.

Есть много людей, которые имеют сильные ядра,мышцы пресса и мышцы тазового дна, и которые занимаются ужасным интимом, так же, как есть люди, у которых слабые ядра, имеющие потрясающий интим.

Но если слабый центр тела ограничивает вас в спальне, то может помочь укрепление этих мышц. Вот четыре основных движения, которые дадут вам импульс в спальне.

Скала

Миссионерская поза может звучать как идеальное положение для ленивых девушек, но на самом деле это требует некоторой силы, особенно если вы хотите обхватить ногами своего партнера или поднять бедра, чтобы найти идеальный угол.

Чтобы подготовить свою срединную линию к этой классической позиции, попробуйте движение, которое также удерживает вас на спине. Как это сделать: лягте на спину, ноги и ступни должны быть подняты до сколько сможете, втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать пресс.

Поднимите плечи и верхнюю часть спины от земли и, если возможно, выпрямите руки над головой. Задержитесь на 30-60 секунд, затем дольше, когда ваше ядро и живот станет сильнее. Чтобы сделать это сложнее, добавьте напряжение, удерживая свое тело в правильном положении, а затем покачиваясь вверх и вниз.

Низкая планка

Планка - это движение укрепляющие центра тела, но оно также укрепляют ягодицы, плечи и верхнюю часть спины. Вот почему включение этого движения в ваши упражнения может сделать более доступными положения, требующие силы как центра, так и верхней части тела, такие как собачий стиль , наклонная пастушка и обратный миссионер.

Как это сделать: начните с позиции отжимания вверху, затем опуститесь вниз до предплечья, чтобы локти оказались под плечами. Держите плоскую спину и плотный стержень, чтобы убедиться, что ваши бедра не тонут или задница находится в воздухе.

Притворись, будто ты пытаешься удержать мочу - или делаешь кегель - так ты на самом деле задействуешь свои глубокие мышцы центра и тазовое дно. Стремитесь остаться в позе на 30-60 секунд.

Жук

Большинство постоянных поз для интима требуют силы нижней части тела. Так что, если вам нравятся такие позы, как стоячий собачий стиль или стоящий лотос, добавьте жука в свою тренировку.

Упражнение работает с вашим центром, ногами, а также сгибателями бедра. Это также помогает в общей координации.

Как это сделать: лягте на спину, согнув ноги под углом 90 градусов, а колени над бедрами. Держите руки прямо так, чтобы они были перпендикулярны полу. Включите свой центр тела, потянув грудную клетку вниз.

Теперь вытяните правую ногу прямо до полного разгибания так, чтобы она находилась на одной линии с землей, одновременно вытягивая левую руку назад, чтобы бицепс находился у ваших ушей.

Делая это, держите противоборствующую ногу и руку замороженными, пока не вернете правую ногу и левую руку назад, чтобы начать и переключиться на другую сторону.Вернуться к началу. Стремитесь к 12-18 общим повторениям, чередуя стороны.

Чтобы облегчить это, предлагаю держать руки над собой и только двигать ногами.

Дюймовый червь

Дюймовый червь проработает всю вашу сердцевину, давая возможность оставаться на коленях между ног вашего партнера как можно дольше. И потому что движение также укрепляет ваши ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, получать наслаждение стоя, тоже станет легче.

Как это сделать: начинайте стоя, расставив ноги на ширину бедер. Смотрите вперед, затем опустите руки к полу перед собой настолько близко к носкам, насколько позволит гибкость подколенного сухожилия.

Затем выведите руки до плеч, перебирая руками по полу, стараясь как можно дольше удерживать пятки на полу (это растянет ваши подколенные сухожилия и икры). Вернись в положение стоя. Это один подход. Стремитесь к трем подходам по пять повторений.

Анонс: завтра(14мая) в 20.00 - 4 самых распространенных интимных проблемы, о которых говорят врачи - и как их решить.

Пока ждете,почитайте интересный сайт о здоровье и отношениях для пожилых, или:

Упражнение что бы стоял и другие преимущества для здоровья.