Понятно, что тренажерный зал - главное место для смущающих моментов.
Будь то занятия йогой или поднятие тяжестей, вы больше всего хотите что бы это делал кто-то другой.
Приведенный ниже список охватывает не все ситуации, но вы найдете советы и рекомендации, как избежать неприятных моментов в спортзале.Выброс газа
Групповые занятия йогой в студии. Представь: ты в смертельно тихом классе йоги. Ты дышишь, спускаешься вниз и - упс - теперь ты пукаешь . Хуже всего, что звук достаточно громкий, чтобы разорвать ткань пространственно-временного континуума.
Это может случиться где угодно, но никогда не бывает так часто, как в спортзале. Это приводит вас в смятение, и вы решаете больше не ходить в спортзал.
Как бороться:
Притворись, что этого никогда не было . Это самый популярный выбор, особенно если вы хотите продолжать тренировку.
Смейся !
Будь вежлив . Прошу прощения с быстрым «извините», и никогда больше об этом не думайте.
Падение с беговой дорожки
Ходите вы или бегите по любой движущейся поверхности, например по беговой дорожке , вы увеличиваете свои шансы на аварию и травму. Принимайте во внимание iPod, бутылки с водой , полотенца, можете сами добавить больше предметов, которые мешают вам ходить или бегать.
Если вы упали и не получили травмы, считайте себя счастливчиком и добавьте себе очки за то, что вы развлекаете других посетителей спортзала.
Как избежать этого:
Если вам нужно перемотать песню вперед или выпить, нажмите кнопку паузы.
Если вам нужен перерыв, останови беговую дорожку, не прыгайте в стороны, пока дорожка все еще движется.
Обратите внимание . Помните, что находитесь на большой машине с движущимся полотном. Это будет держать вас в безопасности.
Путаница в тренажерном зале
Тренажерный зал - загадочное место, полное блестящих машин, которые вроде не имеют смысла. Большинство из нас, подходят к новой машине и начинают нажимать на все кнопки, только чтобы обнаружить, что она работает не так как вы ожидали.
Если вы сделали это, вы, вероятно, почувствовали смущение, когда боролись с этим странным приспособлением, но есть способы избежать этого.
Как избежать этого:
Спроси кого-нибудь . Попросите сотрудника или человека рядом помочь. Большинство людей рады помочь.
Никто не родился с этим знанием . Взрослые часто думают, что они должны знать все. Каждый должен научиться пользоваться этими машинами, поэтому не пинайте себя за то, что не знаете.
Неисправность гардероба
Если вы работали в тренажерном зале в течение какого-то времени, и у вас падают штаны, шорты, или наоборот ,нижнее белье тесное, ... это случается.
Как избежать этого:
Стоит попробовать свои наряды перед тренировкой.
Попробуйте подвигаться в том в чем пойдете в спортзал, прежде чем отправиться туда, чтобы убедиться, что все в порядке.
Обнови свой гардероб . Старые вещи являются хорошими кандидатами на разрыв.
Улыбнись и беги . Если у вас есть неисправность в гардеробе, пойдите в раздевалку и замените предмет, который вас подвел.
Носите или возите с собой второй комплект одежды и даже обуви.
Споткнуться, поскользнуться и причинить себе вред
Тренажерный зал является лучшим местом для травм . Висячие тросы, качающиеся ручки и другие металлические предметы создают бесконечную полосу препятствий. Добавьте потных людей, и это чудо, что мы не травмируется очень часто.
В случае неудачи - это растяжение мышц , скольжение или спотыкание - это случается с лучшими из нас, но то, как вы это переносите, имеет значение.
Как бороться:
Не стесняйся . Если тебе больно, забудь о том, чтобы стесняться и кричи о помощи.
Хромать с достоинством . Если вы получили травму, но передвигаетесь, улыбнитесь и вернитесь домой, чтобы прийти в себя.
Продолжай . Если ваша травма незначительная, вернитесь к тренировке. Через 5 минут никто не вспомнит.
Рвота
Рвота в спортзале встречается чаще, чем вы думаете. Даже когда вы знаете пределы своего тела, иногда вы берете слишком большой вес или слишком торопитесь, чтобы дать желудку необходимое время для переваривания.
Если вы чувствуете головокружение или тошноту, лягте и поднимите ноги.
Как избежать этого:
Ешьте заранее . Упражнения без пищи могут вызвать снижение уровня сахара в крови, что приведет к головокружению или тошноте.
Потратьте время, чтобы переварить . Потратьте 1-2 часа на переваривание 200-300 калорий, и много дольше, если вы едите много белка и / или жира. Легкие, богатые углеводами продукты перевариваются быстрее.
Поднимаете слишком много веса
Трудно выбрать правильный вес, особенно в первые дни.
Всегда плохо, когда вы выбираете слишком тяжелый вес. Вы рискуете получить травму, смещение и плохую тренировку.
Как бороться:
Начинайте с легких весов . Вы может думаете, что все смеются над вами, но они сосредоточены на себе. Постепенный набор веса означает, что вы умны и знаете, что делаете.
Сделайте несколько повторений . Если вы можете безопасно поднять вес, сделайте столько повторений, сколько сможете.
Сосредоточьтесь на форме . Сконцентрируйтесь на качественной тренировке, а не что бы впечатлить окружающих.
Потоотделение
Потение - это нормально, когда вы занимаетесь спортом, но некоторые люди беспокоятся, что они слишком потеют или смущаются, если пятна пота появляются в неудобных местах.
Потоотделение - это способ охлаждения вашего тела, и никто не ожидает, что вы будете свежим как маргаритка в спортзале. Пот появляется повсюду - подмышки, грудь, поясница и, да, иногда пах или задняя часть.
Вы не можете избежать потоотделения, но есть способы сделать его более комфортным.
Как бороться:
Носите темные цвета . Пятна от пота могут быть менее заметными.
Есть ткани которые позволяют испариться поту, в то время как хлопок впитывает его.
Используйте антиперспирант.
Изучайте все что увидите
Тренажерный зал может быть страшным местом , если вы новичок. Много людей, сотни зеркал, и громкая музыка мешает слушать инструктора.
Что еще хуже, пробовать что то в первый раз и не выполнять упражнения, когда вы пытаетесь следовать за движениями.
Подготовка заранее может сделать ваш первый раз немного легче.
Как избежать этого:
Проверьте расписание занятий, чтобы увидеть, есть ли классы для новичков.
Расскажите инструктору . Он или она может указать вам лучший способ как начать.
Смотрите тренировки . Попроситесь у инструктора посмотреть тренировку группы в которой вы будете заниматься.
Попробуйте это дома . Если вам нравится какое-то занятие, посмотрите видео, чтобы получить основы, прежде чем пробовать его в тренажерном зале.
Если Вам понравилось, пишите о канале в соц.сетях.
Хотите знать больше.
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал.
Интересный канал про сплетни о знаменитостях