Результаты нового исследования показывают, что пожилые люди могут поддерживать здоровое сердце по мере старения, следуя рекомендациям кардиологической ассоциации.
Исследование, проводимое исследователями, сотрудничающими в рамках исследования сердца из Национального института сердца, легких и крови , опубликовано в журнале « Гипертония» .
Первый автор ,научный сотрудник Медицинского факультета, говорит, что многие люди считают, что «старение сосудов» является нормальным результатом старения.
«Когда люди становятся старше, их артерии становятся жестче, и у них развивается высокое кровяное давление. Фактически, это то, что происходит с большинством людей старше 70 лет. Но это не должно происходить», - объясняет он.
Он и его коллеги предполагают, что здоровая диета и образ жизни могут снизить риск высокого кровяного давления и жестких артерий, которые повышают риск сердечных заболеваний .
Команда изучила около 3200 человек в возрасте 50 лет и старше, которые приняли участие в исследовании и оценили, сколько участников соответствовало требованиям здорового старения сосудов.
Исследователи определили здоровое старение сосудов как нормальное кровяное давление и жесткость артерий у людей в возрасте 30 лет и младше, что оценивалось с использованием метода, называемого пульсовой скоростью волны.
Эти результаты показали , что около 18 процентов участников (566 человек) отвечали определению для здорового сосудистого старения.
Только у 1 процента людей в возрасте 70 лет было нормальное артериальное давление и артерии, аналогичные артериям 30-летнего возраста, причем женщины с большей вероятностью соответствуют стандарту, чем мужчины.
Они также обнаружили, что у участников со здоровым старением сосудов риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 55 процентов ниже.
Он и его коллеги обнаружили, что низкий индекс массы тела (ИМТ) и отсутствие диабета являются факторами, наиболее тесно связанными со здоровой сосудистой функцией.
Фактически, они обнаружили, что участники, которые выполняли шесть из семи целей программы “Жизнь проста 7” кардиологической ассоциации имели в 10 раз больше шансов удовлетворить требования к здоровому старению сосудов, чем участники, которые не выполняли ни одного, или только одного из их.
Жизнь проста 7
В 2010 году было впервые связано идеальное сердечно-сосудистое здоровье с семью простыми изменениями диеты и образа жизни, которые люди могут внести, чтобы снизить риск инсульта и сердечных заболеваний.
В следующем списке приведены семь шагов и связанные с ними идеальные целевые показатели здоровья сердца:
Управляйте артериальным давлением: держите его 120/80 миллиметров ртутного столба
Контроль уровня холестерина: общий холестерин не должен превышать 200 мг на децилитр
Снизить уровень сахара в крови: поддерживать уровень глюкозы в крови натощак ниже 100 миллиграммов на децилитр
Будьте активны: каждую неделю делайте упражнения на умеренном уровне не менее 150 минут или на интенсивном уровне 75 минут
Ешьте лучше: придерживайтесь здоровой для сердца диеты, которая богата фруктами, овощами, цельным зерном, орехами, бобовыми, нежирными молочными продуктами, птицей без кожи и рыбой, ограничивайте употребление красного мяса, насыщенных трансжиров, соли и сахара
Управление весом: поддерживать вес в норме.
Бросить курить: идеальная цель для здоровья сердца.
В западной культуре трудно поддерживать здоровье кровеносных сосудов, так как в нем обычно «плохое питание и малоподвижный образ жизни».
Тем не менее, шансы на поддержание здоровых кровеносных сосудов - «даже в пожилом возрасте» - увеличиваются, следуя Жизнь проста 7, и делаем вывод, что:
По большей части, это не генетические факторы, которые уплотняют сеть кровеносных сосудов организма во время старения. Модифицируемые факторы образа жизни - такие, как те, которые определены в Жизнь проста 7- главный виновник».
Завтра : Узнайте, почему пожилые люди не могут принимать статины для профилактики сердечных заболеваний .
Пока ждете,почитайте интересный сайт о здоровье и отношениях , или:
Может ли быть опасным больше интима для пожилых?
Разрушительное влияние жирного живота на интим
Нужен ли интим?
Усилители «мужской силы»-естественные афродизиаки
Упражнение что бы стоял и другие преимущества для здоровья.
15 причин, по которым вы должны заняться интимом прям сейчас
Упражнение улучшающие вашу интимную жизнь
Подписывайтесь на канал.Так же ставьте палец вверх.
Если Вы смотрите Рекламу ,Вы помогаете каналу развиваться.
Спасибо