Мы все знаем, что регулярное употребление пищи в ночное время может привести к увеличению веса . Это особенно верно, когда речь идет о закусках, которые содержат рафинированные углеводы и крахмалы, такие как хлеб, рис, картофельные чипсы и крендели, - с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием сахара.
Тем не менее, эксперты утверждают, что лучше не ложиться спать голодным. Поэтому, когда ваш живот начинает урчать после того, как вы выключите свет, вам лучше взять низкоуглеводную, богатую протеинами закуску.
Если вы голодны, вот хороший выбор:
сырные палочки из моцареллы. Эти крошечные, но мощные закуски, содержащие менее 100 калорий на одну порцию, обеспечивают колоссальные шесть граммов белка и всего один грамм углеводов, а также дополнительные питательные вещества, такие как кальций и витамин D. Кроме того, вам не придется беспокоиться о переедание, благодаря их расфасованным порциям.
Для людей, не переносящих лактозу (или тех, кто просто не любит молочные продукты), небольшая горстка орехов, таких как миндаль или грецкие орехи,. Хотя оба типа орехов содержат много жиров и калорий, они также содержат большое количество белка, витамина Е, селена, магния и других полезных для здоровья питательных веществ. Просто помните, что когда дело доходит до орехов, немного может иметь большое значение .
Цитрусовые
Ешьте разнообразные цитрусовые фрукты, богатые клетчаткой и витамином С, чтобы увеличить ваш метаболизм и сжигать жир.
Витамин С стимулирует сжигание жиров в организме, которое содержится в аминокислоте карнитин. Это питательное вещество ускоряет процесс, разбавляя жир, а затем выводят его из организма.Бобовые
Бобовые продукты содержат растительный нежирный белок. Протеину требуется больше времени для переваривания, что приводит к сжиганию большего количества калорий.
Молочные продукты
Молочные продукты могут способствовать снижению веса, помогая разрушению жировых клеток. Кальций вызывает разрушение жировых клеток, этот минерал стимулирует ваш метаболизм. Молоко содержит большое количество минерального кальция. Для того, чтобы получить жиросжигающие свойства, вам необходимо потреблять от 1200 до 1300 мг в день. Молоко также является отличным источником сложных углеводов. Сложные углеводы помогают поддерживать уровень инсулина на низком уровне. Низкий уровень инсулина способствует ускорению обмена веществ и сжиганию калорий.
Другие богатые кальцием молочные продукты, которые могут помочь в сжигании жира, включают твердые и мягкие сыры плюс йогурт. Поощряйте сжигание жира во время сна, употребляя три-четыре порции молочных продуктов в день.
Прием кальциевых добавок не будет столь же эффективным для стимулирования вашего метаболизма, как употребление в пищу продуктов.
Цельные зерна
Цельные зерна содержат питательные вещества, которые сжигают жир, поддерживая уровень инсулина на низком уровне. Зерно является отличным источником сложных углеводов и клетчатки, которые полезны для стимулирования вашего обмена веществ. Это приводит к сжиганию большего количества жира и калорий.
Утром съедая миску овсянки, вы наполнитесь энергией. Вечерняя закуска из цельного зерна с фруктами, поможет вашему телу сжигать калории во время сна.
Все еще не удовлетворены? Эти здоровые закуски уменьшат вашу тягу, и помогут вам похудеть.
Если Вам понравилось, пишите о канале в соц.сетях
Хотите знать больше.
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал.
Так же ставьте палец вверх. Всего доброго, надеюсь до новых встреч
Интересный канал про сплетни о знаменитостях