Какие основные преимущества граната для женщин должна знать каждая женщина.
Гранат - вы видели эту ярко-красный плод в фруктовой секции вашего любимого продуктового магазина много раз. Вы знаете, что он круглый, около 5-12 сантиметров в диаметре и выглядит как яблоко. Но задумывались ли вы когда-нибудь о преимуществах этого сочного плода?
Гранат относится к сочным плодам, которые, в свою очередь, делятся на ягодообразные. Разновидностью ягодообразных являются гранаты, а их плод называется гранатина.
Ниже приведены некоторые преимущества граната для женщин, которые вы должны знать. Имейте их в виду, когда в следующий раз будете покупать питательную еду.
11 удивительных преимуществ граната для женщин
Гранат упакован необходимыми питательными веществами
Гранат, или Punica granatum, содержит сотни съедобных семян, известных как arils. Вы можете съесть arils в сырой или в жидкой форме. Гранаты сохраняют свою пищевую ценность даже при переработке в гранатовый сок.
На самом деле, он занимает первое место в топ-10 самых полезных соков и других напитков.
Одна чашка содержит 144 калории и 24 грамма сахара.
Гранат также содержит следующие питательные вещества:
Белок: 3 грамма
Клетчатка: 7 грамм
Калий/ Фолат/ Витамин С/ Витамин К
Гранат помогает женщинам бороться с болезнями
Вот некоторые преимущества граната для женщин, которые могут помочь в борьбе с различными заболеваниями.
Болезнь сердца
Согласно некоторым исследованиям, основная жирная кислота в гранатах, известная как кутиновая кислота, может помочь в борьбе с сердечными заболеваниями.
В исследовании, проведенном в 2010 году, исследователи связали потребление масла из семян граната с понижением уровня триглицеридов и улучшением соотношения триглицеридов.
Между тем, другие исследования показывают, что гранат помогает снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как «плохой» холестерин ЛПНП и высокое кровяное давление.
Рак молочной железы
По данным Всемирного фонда исследования рака, рак молочной железы является наиболее распространенным видом рака у женщин. Одним из наиболее важных преимуществ граната для женщин является его способность бороться с этим смертельным заболеванием.
Одно исследование, проведенное в 2010 году, предполагает, что фитохимические вещества в указанной ягоде могут помочь предотвратить, подавить рост и даже убить различные типы клеток рака молочной железы. Несколько тестов показывают, что эллагитанины помогают замедлить ключевой фермент, называемый ароматазой. Ароматаза ответственна за выработку эстрогена в организме, который может вызвать эстроген-чувствительный рак молочной железы.
Тучность
Гранаты также помогают обуздать голод, согласно исследованию 2016 года. Основываясь на исследовании, полифенолы в плодах действуют как подавитель аппетита. Люди, которые получали гранатовый сок и добавку ежедневно в течение трех недель, чувствовали себя менее голодными и имели меньше желания есть, чем группа плацебо.
Артрит
Обладая противовоспалительными свойствами граната, этот суперпродукт также помогает при артрите. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что гранаты помогают снизить тяжесть симптомов и нейтрализовать воспаление, уменьшая окислительный стресс ревматоидного артрита.
Добровольцы, получавшие экстракт граната два раза в день, чувствовали меньше боли, отечности и болезненности суставов, чем группа плацебо.
Бактериальные и грибковые инфекции
Антибактериальные и противовирусные свойства гранатов также могут помочь в борьбе с вредными микроорганизмами в вашем организме. Плод помогает лечить такие заболевания, как дрожжевые инфекции и распространенные заболевания десен, такие как зубной протез, пародонтит, гингивит и зубной налет.
Отличный источник антиоксидантов
Гранаты содержат пунакалагин, уникальное вещество, которое является чрезвычайно мощным антиоксидантом. Исследования показали, что этот фрукт содержит в три раза больше антиоксидантов, чем зеленый чай и красное вино.
Гранаты богаты антиоксидантами, которые защищают женщин от свободных радикалов. Свободные радикалы, вызываемые вредными токсинами и воздействием солнца, ответственны за преждевременное старение.
Повышает иммунитет
Гранаты могут также защитить вас от распространенных болезней благодаря своей богатой витамином С природе. Потребление его повышает выработку антител, помогая поддерживать здоровую иммунную систему.
Улучшает память
Исследователи связывают полифенолы в гранатах с улучшением памяти у пожилых людей.
Два грамма экстракта граната предотвращают дефицит памяти у хирургических пациентов.
Кроме того, исследования на мышах показывают, что гранат также может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера.
Снижает уровень стресса
В одном исследовании, выяснилось, что гранаты также помогают снизить психологический стресс. У людей, которые пили гранатовый сок, был обнаружен более низкий уровень кортизола. Кортизол является гормоном стресса, который увеличивается в стрессовых условиях.
Помогает в пищеварении
Гранат богат клетчаткой, а клетчатка хороша для пищеварения. Включение граната помогает процессу пищеварения вашего организма. Один гранат содержит 45 процентов вашего ежедневного рекомендуемого потребления клетчатки.
Повышает производительность упражнений
Согласно исследованию, проведенному на спортсменах, пищевые нитраты, содержащиеся в гранатах, помогают улучшить физическую работоспособность.
В указанном исследовании каждый спортсмен получил один грамм экстракта граната за 30 минут до тренировки. Это значительно улучшило кровоток во время бега на беговой дорожке, замедляя наступление усталости и повышая эффективность упражнений.
Это лишь некоторые из многих преимуществ граната для женщин, которые вы должны знать. Есть еще много преимуществ граната, поэтому в следующий раз, когда вы будете покупать еду, не забудьте положить гранаты в корзину. Ешьте гранаты сейчас и пожинайте плоды, которых заслуживает ваше тело.
Анонс: В следующей статье сегодня вечером- о удивительных преимуществ граната для мужчин
или: