После того как я провел почти 5 лет по больницам, я стал весить намного больше-140 кг. И когда мне для операции понадобилось сбросить 30кг,я их сбросил за 2 месяца,сидя практически на гречке с кефиром. Но после операции за месяц я набрал 15 кг.
Сейчас я вешу 120 кг. Год хожу на эллиптическом тренажере почти каждый день от 5 до 8км.
Да еще по работе много хожу и поднимаюсь по лестнице. Не ем хлеб. Не ем копчености. Из мяса только индейку или курицу. Три раза в неделю ем рыбу. Стараюсь готовить без масла,ем только вареную пищу. Вообще не ем сахар.Итог:
За год эффективно не похудел ни на килограмм, вес держится в пределах 120кг. Правильно говорят, что если бы ходьба помогала похудеть, почтальоны были бы все худые.
Давайте разбираться почему я не худею.
Ну если положить руку на сердце, в плане диеты бывают частые срывы. Из за чего, да потому что мы любим погулять, и что бы на столе было все что есть в кулинарной книге. И попробуй отказаться, будешь врагом народа. Постоянные праздники и день рождения, меня еще выручает то, что я интроверт и все это знают. Сейчас еще надо целую неделю есть блины. Но как это сделать если мы живем счастливо в браке или у вас много любимых родственников, которые еще и живут с вами
1.Нужна постоянная диета, без срывов, без идиотской теории, что если захотелось съесть шоколадку- ешь. Но не жесткая диета. Ешьте часто, по чуть чуть, исключив сахар, муку, приправы, жирное мясо,соль. Носи с собой чайную ложку и маленькую вилку и ешь только ими. А лучше всего использовать палочки для еды. И только раз в неделю, а лучше два разгрузочных дня на одном продукте.
И это пожизненно.
2.Заручиться поддержкой близких, поговорив и объяснив им что вы худеете для здоровья.
3.Если вы готовите, сперва поешьте сами, а потом готовьте для других членов семьи ,и да, если у предрасположенность к полноте забудьте навсегда про совместные ужины и чаепития, особенно
про чаепития со всякими плюшками и печеньками. На работе тоже пейте чай без всего, даже без сахара. Проведите на работе или дома эксперимент, все то что вы могли бы съесть за чаем отложите в сторону, а вечером посчитайте сколько калорий вы не съели.
4.Определитесь для чего вы худеете, для красоты или для здоровья. Ведь для красоты ведь можно и не худеть, а для здоровья достаточно похудеть на несколько килограмм.
5. Не голодать. Организм привык к вашему весу, и когда вы голодаете, он выбрасывают в кровь гормоны повышающее аппетит, и очень понижает ваш метаболизм, организм переходит в режим военного времени. Жир вы просто не удалите, это тоже ваш орган как и кожа, ведь вы не можете удалить какой то орган без последствий.
6.Есть завтрак, но соблюдая интервал от ужина в 14 часов. Если мы пропускаем завтрак ,наш организм запускает гормоны снижающие метаболизм и увеличивающие аппетит.
7. Если вы снижаете вес правильного питания и бега недостаточно, без одновременного увеличения нагрузки это без полезно. Что бы потерять 400 калорий,надо бегать 1.5 часа, а это один бутерброд. Бегают не для того что бы худеть, а для того что бы правильно реагировал организм на питание, что бы гормональный фон менялся.Купите гантели.Ходите в тренажерный зал-как не стесняться туда ходить я уже писал.
Считайте калории. Бегайте до завтрака. Вечером после ужина занимайтесь силовыми упражнениями, и больше не ешьте- тогда и ночью будете худеть. И пожизненно отказаться от вредных продуктов. Через 3-4 месяца вы привыкнете.
Я не пью чай с сахаром очень давно, недавно сделал глоток с сахаром- такая гадость.
Если Вам понравилось, пишите о канале в соц.сетях
Хотите знать больше.
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал.
Так же ставьте палец вверх. Всего доброго, надеюсь до новых встреч
Интересный канал про сплетни о знаменитостях